운동처방

서울A병원 재활의학과와 함께하는 근력 중심 운동 처방입니다.

1. 근력 운동 주 3회

   스쿼트, 런지, 플랭크 각 3세트.

2. 유산소 주 2회

   빠르게 걷기 30분 또는 자전거 20분.

3. 스트레칭 매일

   아침·저녁 10분 전신 스트레칭.